¿Qué son los disruptores endocrinos?
Los disruptores endocrinos: qué son, dónde se encuentran y cómo evitarlos
Los disruptores endocrinos son unas sustancias químicas que son capaces de alterar el funcionamiento normal de nuestro sistema hormonal y que, por tanto, pueden interferir negativamente en el sistema endocrino. Una deficiencia en el sistema hormonal generalmente se traduce en consecuencias para todo el metabolismo.
La mala noticia es que hoy en día podemos encontrar disruptores endocrinos en la comida, los productos de limpieza, la cosmética, los ambientadores, la ropa, los juguetes y una larga lista. La buena noticia es que podemos evitarlo y te contaremos algunos consejos para conseguirlo.
La información es poder, así que, en primer lugar, debemos saber cómo identificar a los disruptores endocrinos.
Metales pesados
Algunos ejemplos serían el mercurio, el plomo o el arsénico. Éstos se encuentran en el medio ambiente y, por tanto, podemos ingerirlos a través de los animales. Lo contienen peces depredadores como el atún o el pez espada y también los moluscos y los crustáceos.
PFAS
También son conocidos como «químicos eternos» porque perduran hasta miles de años en el medio ambiente. Estas sustancias resisten temperaturas extremas, por eso se utilizan sobre todo en materiales de envasado de comida, en ollas y sartenes antiadherentes y en algunos productos de limpieza.
Fenoles
Un ejemplo sería el bisfenol A (más conocido como BPA) que suele utilizarse en latas metálicas de comida o en tuppers y botellas de plástico. Otro ejemplo serían los parabénes que se encuentran en muchos cosméticos y el triclosán que se encuentra en pastas de dientes y desodorantes, entre otros. Por último, encontramos las benzofenonas que contienen los protectores solares y el maquillaje.
Ftalados
Son los que encontraremos en muchos productos de cosmética, perfumes, pinturas y en envases de plástico. Puedes encontrarlo en una lista de ingredientes como nombres como Diethyl Phthalate.
Parabenos
Son muy utilizados en cosmética y pueden llegar a causar alergias, picor en la piel y sequedad entre otros. Los puedes encontrar en una lista de ingredientes como methylparaben, ethylparaben, butyparaben, o propylparaben.
Puede que, de entrada, te parezca mucha información y encuentres imposible recordar todos estos nombres, por eso queremos darte consejos que puedes aplicar en tu día a día para evitar a los disruptores endocrinos.
- Utiliza una cosmética sin parabénes, benzofenonas, tricolosán y ftalatos.
- Evita calentar la comida en recipientes de plástico, mejor hazlo en vidrio o cerámica.
- Las ollas y sartenes, mejor de acero inoxidable.
- Cambia las botellas de plástico por vidrio o acero inoxidable.
- Eliminar la comida procesada.
- Comprar comida ecológica y de proximidad.
- Limpiar muy bien la fruta y verdura.
- Usa cosmética ecológica, especialmente lo que te apliques cerca de los ganglios como el desodorante o la colonia.
- Evita comprar un producto que en la lista de ingredientes o componentes ves bisfenol, ftalato, parabénes, tricolosán, benzofenonas o pesticidas como el DDT, el aldrin o el paratión.
- En definitiva, los disruptores endocrinos son unas sustancias que, por desgracia, se encuentran en nuestro día a día y no siempre es fácil evitarlos. Pero tampoco queremos alarmarte ni se trata de ser perfectos, por eso, te damos un último consejo que te asegurará reducir drásticamente los disruptores endocrinos: utiliza el máximo de productos naturales.
