Què són els disruptors endocrins?
Els disruptors endocrins: què són, on es troben i com evitar-los
Els disruptors endocrins són unes substàncies químiques que són capaces d’alterar el funcionament normal del nostre sistema hormonal i que, per tant, poden interferir negativament en el sistema endocrí. Una disfunció en el sistema hormonal generalment es tradueix en conseqüències per a tot el metabolisme.
La mala notícia és que avui en dia podem trobar disruptors endocrins al menjar, als productes de neteja, a la cosmètica, als ambientadors, a la roba, a les joguines i una llarga llista. La bona notícia és que podem evitar-ho i t’explicarem alguns consells per aconseguir-ho.
La informació és poder, així que, en primer lloc, hem de saber com identificar els disruptors endocrins.
Metalls pesants
Alguns exemples serien el mercuri, el plom o l’arsènic. Aquests es troben al medi ambient i, per tant, podem ingerir-los a través dels animals. El contenen peixos depredadors com ara la tonyina o el peix espasa i també els mol·luscs i els crustacis.
PFAS
També són coneguts com a “químics eterns” perquè perduren fins a milers d’anys al medi ambient. Aquestes substàncies resisteixen temperatures extremes, per això s’utilitzen sobretot en materials d’envasament de menjar, en olles i paelles antiadherents i en alguns productes de neteja.
Fenols
Un exemple seria el bisfenol A (més conegut com a BPA) que s’acostuma a fer servir en llaunes metàl·liques de menjar o en tuppers i ampolles de plàstic. Un altre exemple serien els parabéns que es troben en molts cosmètics i el triclosan que es troba en pastes de dents i desodorants, entre d’altres. Finalment, trobem les benzofenonas que en contenen els protectors solars i el maquillatge.
Ftalats
Són els que trobarem en molts productes de cosmètica, perfums, pintures i també en envasos de plàstic. El pots trobar en una llista d’ingredients com noms com Diethyl Phthalate.
Parabens
Són molt utilitzats en cosmètica i poden arribar a causar al·lèrgies, picor a la pell i sequedat entre d’altres. Els pots trobar en una llista d’ingredients com a methylparaben, ethylparaben, butyparaben, o propylparaben.
Pot ser que, d’entrada, et sembli molta informació i trobis impossible recordar tots aquests noms, per això volem donar-te consells que pots aplicar en el teu dia a dia per evitar els disruptors endocrins.
- Utilitza una cosmètica sense parabéns, benzofenones, tricolosan i ftalats.
- Evita escalfar el menjar en recipients de plàstic, millor fes-ho en vidre o ceràmica.
- Les olles i paelles, millor d’acer inoxidable.
- Canvia les ampolles de plàstic per vidre o acer inoxidable.
- Eliminar el menjar processat.
- Comprar menjar ecològic i de proximitat.
- Netejar molt bé la fruita i la verdura.
- Fes servir cosmètica ecològica, especialment el que t’apliquis prop dels ganglis com ara el desodorant o la colònia.
- Evita comprar un producte que a la llista d’ingredients o components veus bisfenol, ftalat, parabéns, tricolosan, benzofenones o pesticides com el DDT, l’aldrin o el paratió.
- En definitiva, els disruptors endocrins són unes substàncies que, malauradament, es troben en el nostre dia a dia i no sempre és fàcil evitar-los. Però tampoc volem alarmar-te ni es tracta de ser perfectes, per això, et donem un últim consell que t’assegurarà reduir dràsticament els disruptors endocrins: fes servir el màxim de productes naturals.
